更年期增慢性病風險落實6點不傷「心」
（優活健康網記者張致筠／綜合報導）肥胖是所有女性的頭號敵人，特別是產後媽咪、更年期婦女，只要看見一團消都消不掉的脂肪，實在叫人崩潰！事實上，贅肉不只影響外觀，還會導致疾病纏身；國民健康署呼籲，中年婦女隨年齡增長，健康風險也會增加，如高血糖、高血壓、肥胖等慢性疾病，尤其要小心。
45～52歲為更年期心血管疾病風險高
由於女性一生中會面臨多次的生理變化，包括月經到來、懷孕生產和更年期都會受到體內賀爾蒙分泌影響，造成忽胖忽瘦、鈣質流失等反應，而這些都使女性在生理及心理上需要不斷的調適，一旦放任身體變化而不改變生活習慣及飲食，很可能輕易就讓病毒入侵。
對此，國民健康署長邱淑媞表示，婦女在45～52歲這年紀，會因為身體卵巢分泌女性荷爾蒙功能下降，導致睡眠障礙、情緒憂鬱、關節炎及泌尿系統失調等狀況，也就表示已進入更年期，此時正是心血管疾病的高風險群；一般來說，最影響更年期婦女健康的二大原因分別是「腰圍超標」、「體重過重與肥胖」。
脂肪受賀爾蒙影響易產生「三高」
而不管男女，只要看到一團團肥肉，都會想盡辦法將其斬除，但若經過大番努力肥肉還是「意志堅定」久不散去，多數人便會產生怠惰及放棄心理，任憑它放肆的「肥」下去；事實上，肥胖正是導致三高的原因之一，更年期婦女即使體重沒有增加，體內脂肪的分布也會受到賀爾蒙影響產生變化，導致腹部脂肪增加、臀部皮下脂肪減少，使腰圍及房貸新北永和房貸臀圍都大上一圈，再也回不去小蠻腰時代。
落實6點保健行動預防心血管疾病觀音房屋信貸信貸房貸試算怎麼貸款比較會過件
因此定時測量腰圍及臀圍，是提醒自己及預防的好方法，藉此判斷心血管疾病風險的高低；而國民健康署也呼籲更年期婦女，應落實以下6點保健行動，替健康生活扎根：
1）均衡飲食／掌握少糖、少鹽飲食且多吃天然食材及蔬果，保持三餐正常的均衡飲食並維持八分飽即可。
2）規律運動／運動為減肥的不二法門，世界衛生組織建議，成人應維持每周5次、每次30分鐘的中度運動，有效保持體態。
3）控制體重／養成每天測體重、定期量腰圍及臀圍的習慣，並時常提醒自己應維持健康身材。
4）定期篩檢／人到一定年紀，身體代謝會開始變慢，而疾病也較容易上身；因此定期做健康檢查，才能及早發現問題、趁早治療，以免小病拖成大病。
5）規律服藥／本身患有三高等慢性疾病者，應採取健康的生活型態，並按時就醫、服藥，定期回診追蹤。
6）保持愉悅／別以為心情差身體不知道，其實情緒不好、鬱鬱寡歡，身體也會跟著「低落」起來；因此學會正確的情緒管理，並多安排戶外休閒活動，有助身體健康。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/更年期增慢性病風險-落實6點不傷-心-080000053.html
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